13 biện pháp phòng bệnh ung thư vú mà bạn nên biết.

13 biện pháp phòng bệnh ung thư vú mà bạn nên biết.
5 (100%) 5 votes

Ung thư vú một căn bệnh nguy hiểm về ung thư đối với chị em phụ nữ. Bài viết sau đây cẩm nang sức khỏe chia sẻ với chị em 13 biện pháp phòng bệnh ung thư vú mà bạn nên biết để phòng tránh ung thư vú cho bản thân mình và người thân.

1. Tập thể dục đều đặn.

Tập thê dục đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe: như đi bộ, chạy, tâp gym… ngày ra việc tập thể dục thường xuyên và lựa chọn phương pháp tập luyên phù hợp sẽ giúp nữ giới giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vú.

Tập thê dục thường xuyên giúp chị em phòng bệnh ung thư
Tập thê dục thường xuyên giúp chị em phòng bệnh ung thư

2. Ăn nhiều rau xanh.

Theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển khi khảo sát ở nữ giới họ nhận thấy những người phụ nữ ăn nhiều rau xanh(bắp cải xanh,bông cải xanh)giúp  giảm 20 -40% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú so với những người  ít sử dụng rau xanh. Do trong rau xanh có chứa sulforaphane có thể ức chế sự gia tăng tế bào và ngăn ngừa ung thư vú.

Ăn nhiều rau xanh giúp phòng bệnh ung thư vú
Ăn nhiều rau xanh giúp phòng bệnh ung thư vú

Xem thêm: dấu hiệu bệnh ung thư vú

3. Ăn nhiều các chất sơ.

Theo một nghiêm cứu ở Mỹ khi khảo sát 83.234 phụ nữ họ nhận thấy những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nếu sử dung ít nhất 5 loại rau xanh và hoa quả mỗi người sẽ giảm 23% nguy cơ mắc ung thư vú so với những phụ nữ khác. Vì vậy hãy thường xuyên sử dụng những thực phẩm có chứa nhiều chất sơ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

4. Tránh sử dụng những chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu.

Những thành phần hóa chất có trong chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu làm rối loạn hoạt động nội tiết ở vú, và làm tăng hoạt hoạt động quá mức của hormon và kich thích sự phân chia tế bào. Qua đó làm tăng 1,4 – 2,5 lần nguy cơ mắc ung thu vú so với người không phải tiếp súc với chất tẩy rửa và thuốc trừ sâu

Tránh sử dụng chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu giúp phòng bệnh ung thư vú
Tránh sử dụng chất tẩy rửa, thuốc trừ sâu giúp phòng bệnh ung thư vú

Xem thêm: Biểu hiện ung thư vú

5. Giảm sử dụng các chất béo

Theo một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc ung thư vú ở những người có có hàm lượng  acid béo “trans” tăng cao trong máu cao gấp đôi so với người có hàm lượng acid béo “trans” thấp. Vì vậy cần hạn chế sử dụng acid béo bão hòa như mỡ động vật, thịt xông khói, bơ…

6. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Một số nghiêm cứu chỉ ra rằng chỉ cần giảm 5% trọng lượng cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú từ 25-40%. Ngoài ra những phụ nữ có trọng lượng cơ thể cao hơn với bình thường từ 35-60% có nguy cơ mắc ung thư vú cao.

7. Không thức khuya.

Theo các chuyên gia những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng tăng nguy cơ phát triển ung thư vú tới 50% và những phụ nữ ngủ nhiều hơn 9 tiếng thì nguy cơ mắc ung thư vú là 60%. Vì vậy thời gian ngủ hợp lý từ 6-9 tiếng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư vụ.

Tránh thức khuya
Tránh thức khuya

8. Không nên mặc áo ngực cả ngày

Việc mặc áo ngực có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, và gây cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có 75% phát triển bệnh ung thư vú so với những người mặc áo ngực ít hơn 12 giờ mỗi ngày.

Phòng bệnh ung thư vú bằng cách giảm thời gian mặc áo ngực
Phòng bệnh ung thư vú bằng cách giảm thời gian mặc áo ngực

Xem thêm: Ung thư vú giai đoạn 1

9. Thường xuyên phơi nắng.

Phơi nắng giúp da tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên dưới ánh áng mặt trời sẽ giúp giảm một ngửa nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư ruột kết….

Tuy nhiên các bạn cần lưu ý, chỉ nên phơi từ 10 – 15 phút trong nắng nhẹ vài ngày trong tuần, và phải tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian 11g sáng đến 3g chiều.

10. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện ra bệnh sớm để có biện pháp xử lý trước khi bệnh phát triển. Ngoài ra việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm các bệnh khác và có phương án xử lý bệnh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ

11. Nhờ tay chồng.

Cuộc sống “sinh hoạt” lành mạnh và điều độ những động tác âu yếu của chồng sẽ giúp chị em giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Những động tác xoa bóp, mơn trớn hay hôn nhẹ lên ngực của chị em giúp các cơ bên trong ngực co bóp mạnh mẽ, và máu dòn quanh ngực và giúp các tính mạch gian nở giúp chị em giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

12. Ăn nhiều cà chua.

Trong cà chua có chứa chất lycopene, đây là một hoạt chất sinh học chống oxi hóa có tác dụng chống lại nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư vú.

Vì vậy chị em nên sử dụng nhiều cà chua, tuy nhiên cần phải biết rõ nguồn gốc xuất xứ cà chua tránh cà chua bị phun thuốc sau, hay có sử dụng chất bảo quản.

Ăn nhiều cà chua
Ăn nhiều cà chua

13. Kiểm soát khẩu phần ăn của bạn.

Việc kiểm soát khẩu phần ăn sẽ giúp bạn tránh nguy cơ bị béo phì, và giúp bạn tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Họ Tên: Cẩm nang sức khỏe Địa chỉ: Ngõ 145/72, đường Cổ Nhuế 2, Phường Cổ Nhuế, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam. Website: https://camnangsuckhoe247.net/ Điện thoại: 0969533626 Email: chamsocsuckhoe247.net@gmail.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here